Joga Kundalini jest uznawana za najbardziej kompleksową ze wszystkich rodzajów jogi. Obejmuje ona wszystkie elementy: ćwiczenia fizyczne, medytacje, modlitwę i techniki oddechowe. Praktyka yogi kundalini obejmuje wiele zestawów ćwiczeń (kriye), wykonywanych dla osiągnięcia określonego efektu. Jest najszybszą drogą osiągnięcia harmonii między ciałem, umysłem i duszą.

Kundalini Joga jest wiedzą o człowieku, technologią, której działanie można odczuć i poznać wyłącznie poprzez praktykę i doświadczenie. Doświadczenie może być różne dla każdego z nas, ale zawsze następują pozytywne zmiany na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Jest to taka technika jogi, która dokładnie odpowiada współczesnym wyzwaniom. Kundalini Joga jest dla ludzi, którzy żyją we współczesnym świecie, posiadają rodzinę, dom i pracę, i chcą zharmonizować świat wewnętrzny z zewnętrznym, którzy mogą skorzystać z efektów tej praktyki w bardzo szybko zmieniającej się rzeczywistości. Regularne ćwiczenia dają szybkie i głębokie efekty na wielu poziomach; fizycznym, umysłu i osobowości.

Korzyści wynikające z praktyki:

• poprawa zdrowia (praktyka pobudza krążenie, leczy system nerwowy i hormonalny)
• równowaga emocjonalna
• zwiększona odporność na stres
• wewnętrzny spokój i pewność siebie

Jogę Kundalini może praktykować każdy bez względu na wiek, pochodzenie, narodowość, wyznanie czy religię. Jest ona dziedzictwem ludzkości, do którego obecnie każdy może mieć dostęp. Kundalini Joga jest wiedzą praktyczną dzięki niej możemy stać się zdrowi, szczęśliwi i spełnieni.

Joga Kundalini to fizyczna i medytacyjna dyscyplina łącząca pozycje (asany), oddech (pranajamę), pieczęcie energii (mudry, bhandy), skupienie oczu (drishti) i intonowanie mantr (naad, laya). Kundalini odnosi się do energii uśpionej u podstawy kręgosłupa. Poprzez praktykę jogi energia ta podnosi się i wędruje w górę kręgosłupa, przez czakry, tworząc ogólne poczucie dobrego samopoczucia i podwyższone poczucie świadomości. Kundalini pochodzi od słowa kundal, które oznacza „kosmyk włosów ukochanego”. Odwijanie tego kosmyka jest obudzeniem energii kundalini czyli potencjału twórczego, który istnieje w każdym człowieku.

Tradycyjnie techniki Kundalini były przekazywane uczniowi wyłącznie przez Mistrza i poprzez długi proces inicjacji. W tym systemie, dzięki pracy z aurą, czakrami i 10-ma ciałami, możliwe jest otwarte nauczanie jogi kundalini dla adeptów.

Korzyści wynikające z praktyki:

• poprawa zdrowia (praktyka pobudza krążenie, leczy system nerwowy i hormonalny)
• równowaga emocjonalna
• zwiększona odporność na stres
• wewnętrzny spokój i pewność siebie

Jogę Kundalini może praktykować każdy bez względu na wiek, pochodzenie, narodowość, wyznanie czy religię. Jest ona dziedzictwem ludzkości, do którego obecnie każdy może mieć dostęp. Kundalini Joga jest wiedzą praktyczną dzięki niej możemy stać się zdrowi, szczęśliwi i spełnieni.

Joga Kundalini to fizyczna i medytacyjna dyscyplina łącząca pozycje (asany), oddech (pranajamę), pieczęcie energii (mudry, bhandy), skupienie oczu (drishti) i intonowanie mantr (naad, laya). Kundalini odnosi się do energii uśpionej u podstawy kręgosłupa. Poprzez praktykę jogi energia ta podnosi się i wędruje w górę kręgosłupa, przez czakry, tworząc ogólne poczucie dobrego samopoczucia i podwyższone poczucie świadomości. Kundalini pochodzi od słowa kundal, które oznacza „kosmyk włosów ukochanego”. Odwijanie tego kosmyka jest obudzeniem energii kundalini czyli potencjału twórczego, który istnieje w każdym człowieku.

Tradycyjnie techniki Kundalini były przekazywane uczniowi wyłącznie przez Mistrza i poprzez długi proces inicjacji. W tym systemie, dzięki pracy z aurą, czakrami i 10-ma ciałami, możliwe jest otwarte nauczanie jogi kundalini dla adeptów.

Dlaczego warto uczyć się jogi kundalini?

Stres rozkłada układy organizmu, otwierając go na wszelkie formy chorób i dyskomfortu. Ogromny wzrost zainteresowania jogą i medytacją w XXI wieku świadczy o tym, że ludzie potrzebują relaksu, sposobów na odnalezienie wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia fizycznego. Przeciętny człowiek jest narażony na tyle informacji w ciągu jednego tygodnia, ile nasi praprapradziadkowie otrzymywali przez całe swoje życie. Pomiędzy iPhone’ami, AI, telewizją, internetem, radiem, nie wspominając o reklamach, ludzka psychika jest atakowana informacjami w nieustannym tempie. Bez strefy buforowej dla umysłu, dane te działają jak całodobowe bombardowanie emocjonalną manipulacją, powodując przeciążenie psychiczne, czyli to, co nazywamy stresem. Tę „strefę buforową” umysłu można rozwinąć poprzez jogę i medytację. Wraz z pojawieniem się komputerów i rozwojem gospodarki opartej na informacji, wielu z nas spędza godziny w pozycji siedzącej. Joga to najlepsza forma ćwiczeń dla utrzymania zdrowia, ponieważ regeneruje ciało poprzez ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Praktykowanie jogi i medytacji, nawet przez bardzo krótki czas, pozwala na znaczną poprawę zdrowia fizycznego i jasności umysłu. 

Wybrane informacje i pojęcia kundalini jogi dla początkujących:

Kriya

Kriya w jodze kundalini jest sekwencją pozycji, oddechu i dźwięku, które są ze sobą tak zintegrowane, by pozwolić przejawić się określonemu stanowi. Gdy wykonujesz kriye kundalini, wynikiem jej powtarzania jest dostęp do – i mistrzowskie osiągnięcie – pewnego szczególnego, przewidywalnego i stabilnego stanu – pewnego aspektu twojej świadomej przytomności.

Mudra

Mudry to pieczęcie energii m.in. wykorzystujące zakończenia nerwowe znajdujące się w dłoniach. Poprzez zginanie, krzyżowanie, łączenie opuszkami palców z innym palcem/ami następuje “porozumienie” z ciałem czy umysłem dotyczące konkretnej emocji czy zachowania. Najczęściej wykorzystywana mudra to „Gyan mudra”, w której palec wskazujący i kciuk stykają się opuszkami. To tzw. mudra mądrości – dzięki temu połączeniu receptorów uzyskujemy lepsza zdolność rozumienia.

Bandha

Bandha oznacza “trzymać, zamykać, obejmować”. Zamki pomagają kierować ruchem prany (siły życiowej) w organizmie, zwiększają przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego i gromadzi efekty uprzednio wykonanego ćwiczenia. Zamknięcie powstaje wtedy, gdy mięśnie tworzące określony układ zostają ściągnięte I ześrodkowane.

Mulbandh – zamek podstawy
Najpierw ściągamy zwieracz odbytu, potem narządy płciowe i podciągamy je do góry. Na koniec przyciągamy punkt pępka w kierunku kręgosłupa. Ten zamek kieruje energię Prany w dół, a energię Apany do góry do punktu pępka.

Prana – to energia działania, energia wpływająca. Gromadzi się głównie w płucach i sercu.

Apana – to energia wydalania, zlokalizowana jest pod punktem pępka i w dole miednicy.

Udiyana bandh – zamek przepony
Podnosimy przeponę do góry i kierujemy do tyłu w kierunku klatki piersiowej, a mięśnie brzucha w kierunku kręgosłupa. To zamknięcie delikatnie masuje jelita i serce. Stosuje się tylko na wydechu.

Dzalandara bandh – zamek szyi.
Delikatnie ściągamy szyję i gardło w celu odpowiedniego nastawienia kręgów szyjnych piersiowych, dzięki temu prana będzie mogła dotrzeć do czubka głowy.

Maha bandh – wielkie zamknięcie
Jest to zamknięcie równocześnie wszystkich zamków. Dzięki Maha bandh układ nerwowy i gruczołowy zostają zharmonizowane. Ten zamek jest skuteczny w leczeniu zaburzeń seksualnych i jest uznawany za przedłużający życie.

Mantra

Mantra to dźwięk zasadniczy, słowo mantra oznacza “narzędzie lub pojazd umysłu”. Stosuje się ją do oderwania świadomości od zaangażowania w teraźniejszość.

Mantrę powtarzasz tylko w umyśle bądź głośno – wywołuje to rezonans w ciele i umyśle.

Mantra jest dźwiękiem, który przemienia, rozwija lub modyfikuje świadomość dzięki powtarzaniu jej rytmu, a także poprzez dźwięk, znaczenie lub ton.

Mantry są formułami zmieniającymi wzorce umysłu i chemię mózgu, zgodnie z prawami fizycznymi i metafizycznymi. Moc mantry tkwi w wibracji jej dźwięku.

Mantry używane w jodze kundalini podnoszą lub modyfikują świadomość poprzez swe znaczenie i rytmiczne powtarzanie. Korzystne jest łączenie mantry techniką oddechową.

Aby Mantra była skuteczna:

UTRZYMAJ RYTM: Najważniejszym elementem jest utrzymanie, wyraźnego, precyzyjnego rytmu.

UTRZYMAJ PROJEKCJĘ: Gdy śpiewacie mantrę, dokonujecie projekcji waszej prany. Projektujcie ją na zewnątrz z czystości waszej duszy. Bądźcie świadomi, z której czakry dokonujecie tej projekcji.

PRAWIDŁOWO WYMAWIAJ MANTRĘ.

Każdą praktykę yogi kundalini rozpoczynamy mantrą:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

To jest Adi Mantra, która rozpoczyna praktykę yogi kundalini. Pomaga zmienić świadomość ćwiczącego do poziomu „Wyższego Ja”. Tą mantrą łączymy się z duchowym nauczycielem, który jest w każdej istocie ludzkiej. Mantra ustanawia silne, jasne połączenie, tak abyśmy mogli otrzymać prowadzenie, energie i inspirację. Zawsze śpiewaj ta mantrę trzy razy przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki yogi kundalini.

Ong oznacza “nieskończoną energią tworzenia, która jest zamanifestowana w działaniu”.
Namo to “szacunek”, „pokora”,
Guru znaczy “nauczyciel lub mądrość”,
Dev znaczy “Święty lub Bóg”
Namo potwierdza pokorę i szacunek.

W całości to oznacza ” Kłaniam się Świętej / kosmicznej mądrości”.

Kolejną mantrą wprowadzającą w zajęcia Kundalini Yogi jest:

AD GURAY NAME,

JUGAD GUREY NAMEH,

SAT GURAY NAMEH,

SIRI GURU DEVAY NAMEH

To jest mantra śpiewana dla ochrony. Mantra ta otacza pole elektromagnetyczne ochronnym światłem.

Znaczenie mantry: “skłaniam się pierwotnej mądrości, skłaniam się mądrości prawdziwej przez wieki, skłaniam się prawdziwej mądrości, skłaniam się wielkiej niewidzialnej mądrości”

Na zakończenie każdych zajęć śpiewamy, recytujemy: Long Time Sun Shine i / lub długie Sat Nam, 1-3 razy.

W yoga kundalini używamy tej piosenki do zakończenia zajęć. Ona może być czytana, recytowana, śpiewana jako pozytywna afirmacja, przynosząca błogosławieństwo dla wszystkich.

May the Long Time Sun Shine Upon You

All Love Surround You

And the Pure Light Within You

Guide Your Way On.

Niech wieczne słońce świeci dla Ciebie
Cała miłość wokół Ciebie i to czyste światło, które jest w Tobie niech Prowadzi Cię.

SAT NAM

SAT NAM używa się jako pozdrowienie niezależnie od pory dnia.

Mantra ta wzmacnia naszą duchową (boską) świadomość. Sat Nam to błogosławieństwo życia w Prawdzie.

Medytacja

Medytacja jest procesem kontrolowania i przekraczania fal umysłu, pozwalającym na przepływ promienności z duszy. Medytacja jest dla każdego. Wykorzystuje ona wrodzony układ samo-odczuwania, umysł i ciało. Medytacja kreuje komunikację pomiędzy nami a naszym umysłem, oraz pomiędzy naszym umysłem a naszym ciałem. Medytacja jest sztuką przełamywania nawyków i oczyszczenia umysłu, aby zajął się codziennymi sprawami.

Dlaczego warto uczyć się jogi kundalini?

Stres rozkłada układy organizmu, otwierając go na wszelkie formy chorób i dyskomfortu. Ogromny wzrost zainteresowania jogą i medytacją w XXI wieku świadczy o tym, że ludzie potrzebują relaksu, sposobów na odnalezienie wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia fizycznego. Przeciętny człowiek jest narażony na tyle informacji w ciągu jednego tygodnia, ile nasi praprapradziadkowie otrzymywali przez całe swoje życie. Pomiędzy iPhone’ami, AI, telewizją, internetem, radiem, nie wspominając o reklamach, ludzka psychika jest atakowana informacjami w nieustannym tempie. Bez strefy buforowej dla umysłu, dane te działają jak całodobowe bombardowanie emocjonalną manipulacją, powodując przeciążenie psychiczne, czyli to, co nazywamy stresem. Tę „strefę buforową” umysłu można rozwinąć poprzez jogę i medytację. Wraz z pojawieniem się komputerów i rozwojem gospodarki opartej na informacji, wielu z nas spędza godziny w pozycji siedzącej. Joga to najlepsza forma ćwiczeń dla utrzymania zdrowia, ponieważ regeneruje ciało poprzez ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Praktykowanie jogi i medytacji, nawet przez bardzo krótki czas, pozwala na znaczną poprawę zdrowia fizycznego i jasności umysłu. 

Wybrane informacje i pojęcia kundalini jogi dla początkujących:

Kriya

Kriya w jodze kundalini jest sekwencją pozycji, oddechu i dźwięku, które są ze sobą tak zintegrowane, by pozwolić przejawić się określonemu stanowi. Gdy wykonujesz kriye kundalini, wynikiem jej powtarzania jest dostęp do – i mistrzowskie osiągnięcie – pewnego szczególnego, przewidywalnego i stabilnego stanu – pewnego aspektu twojej świadomej przytomności.

Mudra

Mudry to pieczęcie energii m.in. wykorzystujące zakończenia nerwowe znajdujące się w dłoniach. Poprzez zginanie, krzyżowanie, łączenie opuszkami palców z innym palcem/ami następuje “porozumienie” z ciałem czy umysłem dotyczące konkretnej emocji czy zachowania. Najczęściej wykorzystywana mudra to „Gyan mudra”, w której palec wskazujący i kciuk stykają się opuszkami. To tzw. mudra mądrości – dzięki temu połączeniu receptorów uzyskujemy lepsza zdolność rozumienia.

Bandha

Bandha oznacza “trzymać, zamykać, obejmować”. Zamki pomagają kierować ruchem prany (siły życiowej) w organizmie, zwiększają przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego i gromadzi efekty uprzednio wykonanego ćwiczenia. Zamknięcie powstaje wtedy, gdy mięśnie tworzące określony układ zostają ściągnięte I ześrodkowane.

Mulbandh – zamek podstawy
Najpierw ściągamy zwieracz odbytu, potem narządy płciowe i podciągamy je do góry. Na koniec przyciągamy punkt pępka w kierunku kręgosłupa. Ten zamek kieruje energię Prany w dół, a energię Apany do góry do punktu pępka.

Prana – to energia działania, energia wpływająca. Gromadzi się głównie w płucach i sercu.

Apana – to energia wydalania, zlokalizowana jest pod punktem pępka i w dole miednicy.

Udiyana bandh – zamek przepony
Podnosimy przeponę do góry i kierujemy do tyłu w kierunku klatki piersiowej, a mięśnie brzucha w kierunku kręgosłupa. To zamknięcie delikatnie masuje jelita i serce. Stosuje się tylko na wydechu.

Dzalandara bandh – zamek szyi.
Delikatnie ściągamy szyję i gardło w celu odpowiedniego nastawienia kręgów szyjnych piersiowych, dzięki temu prana będzie mogła dotrzeć do czubka głowy.

Maha bandh – wielkie zamknięcie
Jest to zamknięcie równocześnie wszystkich zamków. Dzięki Maha bandh układ nerwowy i gruczołowy zostają zharmonizowane. Ten zamek jest skuteczny w leczeniu zaburzeń seksualnych i jest uznawany za przedłużający życie.

Mantra

Mantra to dźwięk zasadniczy, słowo mantra oznacza “narzędzie lub pojazd umysłu”. Stosuje się ją do oderwania świadomości od zaangażowania w teraźniejszość.

Mantrę powtarzasz tylko w umyśle bądź głośno – wywołuje to rezonans w ciele i umyśle.

Mantra jest dźwiękiem, który przemienia, rozwija lub modyfikuje świadomość dzięki powtarzaniu jej rytmu, a także poprzez dźwięk, znaczenie lub ton.

Mantry są formułami zmieniającymi wzorce umysłu i chemię mózgu, zgodnie z prawami fizycznymi i metafizycznymi. Moc mantry tkwi w wibracji jej dźwięku.

Mantry używane w jodze kundalini podnoszą lub modyfikują świadomość poprzez swe znaczenie i rytmiczne powtarzanie. Korzystne jest łączenie mantry techniką oddechową.

Aby Mantra była skuteczna:

UTRZYMAJ RYTM: Najważniejszym elementem jest utrzymanie, wyraźnego, precyzyjnego rytmu.

UTRZYMAJ PROJEKCJĘ: Gdy śpiewacie mantrę, dokonujecie projekcji waszej prany. Projektujcie ją na zewnątrz z czystości waszej duszy. Bądźcie świadomi, z której czakry dokonujecie tej projekcji.

PRAWIDŁOWO WYMAWIAJ MANTRĘ.

Każdą praktykę yogi kundalini rozpoczynamy mantrą:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

To jest Adi Mantra, która rozpoczyna praktykę yogi kundalini. Pomaga zmienić świadomość ćwiczącego do poziomu „Wyższego Ja”. Tą mantrą łączymy się z duchowym nauczycielem, który jest w każdej istocie ludzkiej. Mantra ustanawia silne, jasne połączenie, tak abyśmy mogli otrzymać prowadzenie, energie i inspirację. Zawsze śpiewaj ta mantrę trzy razy przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki yogi kundalini.

Ong oznacza “nieskończoną energią tworzenia, która jest zamanifestowana w działaniu”.
Namo to “szacunek”, „pokora”,
Guru znaczy “nauczyciel lub mądrość”,
Dev znaczy “Święty lub Bóg”
Namo potwierdza pokorę i szacunek.

W całości to oznacza ” Kłaniam się Świętej / kosmicznej mądrości”.

Kolejną mantrą wprowadzającą w zajęcia Kundalini Yogi jest:

AD GURAY NAME,

JUGAD GUREY NAMEH,

SAT GURAY NAMEH,

SIRI GURU DEVAY NAMEH

To jest mantra śpiewana dla ochrony. Mantra ta otacza pole elektromagnetyczne ochronnym światłem.

Znaczenie mantry: “skłaniam się pierwotnej mądrości, skłaniam się mądrości prawdziwej przez wieki, skłaniam się prawdziwej mądrości, skłaniam się wielkiej niewidzialnej mądrości”

Na zakończenie każdych zajęć śpiewamy, recytujemy: Long Time Sun Shine i / lub długie Sat Nam, 1-3 razy.

W yoga kundalini używamy tej piosenki do zakończenia zajęć. Ona może być czytana, recytowana, śpiewana jako pozytywna afirmacja, przynosząca błogosławieństwo dla wszystkich.

May the Long Time Sun Shine Upon You

All Love Surround You

And the Pure Light Within You

Guide Your Way On.

Niech wieczne słońce świeci dla Ciebie
Cała miłość wokół Ciebie i to czyste światło, które jest w Tobie niech Prowadzi Cię.

SAT NAM

SAT NAM używa się jako pozdrowienie niezależnie od pory dnia.

Mantra ta wzmacnia naszą duchową (boską) świadomość. Sat Nam to błogosławieństwo życia w Prawdzie.

Medytacja

Medytacja jest procesem kontrolowania i przekraczania fal umysłu, pozwalającym na przepływ promienności z duszy. Medytacja jest dla każdego. Wykorzystuje ona wrodzony układ samo-odczuwania, umysł i ciało. Medytacja kreuje komunikację pomiędzy nami a naszym umysłem, oraz pomiędzy naszym umysłem a naszym ciałem. Medytacja jest sztuką przełamywania nawyków i oczyszczenia umysłu, aby zajął się codziennymi sprawami.